Manfaat Jalan Kaki Akan Membuat Orang Kaget

Orang yang melakukan aktifitas jalan kaki secara rutin efeknya membuat orang kaget, yaitu selain menurunkan berat badan tapi juga menurunkan stres bahkan sampai kepada meningkatkan kualitas hidup lebih baik.

Banyak orang tidak percaya kalau jalan kaki memberikan manfaat di luar perkiraan untuk kesehatan tubuh dan kebugaran serta penampilan. Bukan hanya itu jalan kaki malah memberikan efek positif kepada pikiran di mana pikiran menjadi segar sehingga bisa meredakan stres karena berbagai faktor kehidupan.

Tidak seperti perkiraan sebagian orang di mana jalan kaki dianggap sebagai olah raga ringan yang tidak punya dampak apa-apa terhadap kesehatan. Padahal justru sebaliknya, jalan kaki merupakan olah raga ringan dan gratis yang bisa dilakukan oleh siapapun untuk menjaga kebugaran tubuh. Disebut olah raga ringan karena bisa dilakukan dengan tanpa memaksa diri ataupun perlu mengeluarkan tenaga ekstra untuk melakukannya. Gratis karena tidak butuh bantuan apapun, selain dari tubh kita sendiri yang digerakkan. Tanpa perlu alat bantu dengan harga jutaan, kecuali memang jalan kaki dengan penggunaan alat bantu, itu lain cerita.

MENURUNKAN BERAT BADAN

Manfaat jalan kaki secara rutin dapat menurunkan berat badan atau obesitas. Untuk tujuan khusus ini jalan kaki yang harus dilakukan adalah dengan cara menaikkan kecepatan hingga menghasilkan pembakaran lemak. Jadi untuk tujuan menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan dengan cara santai atau biasa, tapi tidak harus sampai berlari atau jogging.

Menurunkan berat badan dengan cara jalan kaki ini memang harus dilakukan dengan sedikit usaha yang cukup keras, atau dengan penggunaan alat lain yaitu misalkan menggunakan baju khusus misalnya rompi peemberat yang tujuannya memaksimalkan pembakaran lemak. Tapi juga pembakaran lemak bisa diusahakan pada jalan kaki ini dengan memiliki medan yang lebih menantang yaitu memilih jalan sedikit menanjak. Kita bisa membayangkan bahwa dengan memilih jalan naik, maka pembakaran lemak dan berimbas keringat akan mengucur deras tentu menjadi cara yang cukup baik.

Sampai berapa langkah sebaiknya dilakukan untuk menghasilkan manfaat dari jalan kaki ini? Peneliti memberikan masukan untuk jalan kaki secara baik dalam sehari adalah 10.000 langkah. Untuk mengetahui langkah kaki kita pergunakanlah alat bantu smartphone dengan aplikasi mengukur langkah yang banyak tersedia. Tapi juga bisa menggunakan smartwach yang di dalamnya juga sudah meyematkan penghitungan langkah tersebut. Sehingga kita bisa dengan mudah mengetahui berapa langkah yang sudah kita tempuh.

Bisa juga kita menggunakan ukuran jarak atau waktu yang sudah dilakukan selama melakukan aktifitas jalan kaki ini. Silahkan mencari jalan yang mudah untuk kita bisa melakukan penghitungan. Tapi yang harus diingat adalah, jangan melakukan aktifitas jalan kaki dengan cara langsung memaksa diri dalam satu waktu. Tapi lakukanlah dengan cara bertahap dan terukur. Bertahap dalam arti, lakukanlah dengan diawali dengan jarak pendek terlebih dahulu, atau dengan ringan.

Lebih penting melakukan dengan cara rutin ketimbang melakukan dalam satu kali dengan cara yang cukup berat. Kalau secara rutin dilakukan maka akan menghasilkan kebugaran yang akan didapat setiap hari. Sebaliknya, bila kita melakukan dalam satu waktu dengan cara usaha yang keras, maka bisa jadi kita akan cedera dan sakit yang memungkinkan kita malah berhenti untuk melakukan esok hari.

Harus diingat bahwa ada tekhnik-tekhnik jalan kaki tertentu yang bisa digunakan untuk jalan kaki dengan benar supaya menghasilkan pembakaran lemak yang tepat. Jadi bukan jalan santai yang tidak punya efek apa-apa terhadap tubuh. Tapi yang harus diingat bahwa, sesuaikan dengan kemampuan diri dalam melakukan aktifitas jalan kaki. Artinya jangan memaksa diri untuk menghindari cedera pada otot.

MENURUNKAN STRES

Manfaat lain dari jalan kaki adalah bisa menurunkan tingkatan stres dan pikiran lebih tenang. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia. Mungkin dengan jalan kaki maka badan akan bergerak akibatnya pembakaran kalori terjadi serta kita akan merasa lelah, kemudian akan membawa dampak kita akan nyaman beristirahat dalam arti kualitas tidur akan lebih baik.

Banyak penelitian yang mengungkapkan mengenai hubungan tubuh yang banyak bergerak termasuk aktifitas jalan kaki bermanfaat terhadap kualitas istirahat seseorang. Dan rupanya hal ini juga berhubungan dengan kebiasaan ngemil di malam hari akan berkurang karena pilihan tidur lebih nyenyak yang memungkinkan seseorang tidak punya waktu mencari makanan untuk dikonsumsi. Sehingga seseorang bisa lebih mengatur pola makan dan hubungannya dengan pola hidup sehat.

Tentu saja istirahat menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Ketika seseorang terganggu pola tidurnya maka akan menjadikan pusing di pagi hari, pikiran tidak fokus dan berimbas dengan stres yang bisa berkepanjangan. Durasi waktu yang dibutuhkan untuk jalan kaki yang bisa memberikan manfaat adalah 30 menit dengan cara rutin.  

JALAN KAKI OLAH RAGA PALING MURAH

Jalan kaki merupakan olah raga yang paling murah dari semua bentuk olah raga lainnya. Asalkan dilakukan secara rutin bisa menjaga kebugaran tubuh. Olah raga ini yang dibutuhkan hanya kemauan untuk bergerak dan setiap orang bisa melakukannya.

Jalan kaki bisa dilakukan di manapun berada. Bahkan kita bisa memanfaatkan aktifitas berangkat kerja dengan cara jalan kaki menuju ke kantor yang tentu harus memenuhi syarat tertentu. Contohnya jarak kantor tidak terlalu jauh, atau bisa dilakukan ketika menggunakan transportasi umum dari rumah menuju tempat pemberhentian moda angkitan umum tadi. Untuk hal ini tentu harus memiliki disiplin dengan memperkirakan waktu jarak tempuh dan seterusnya.

Namun bagi yang memiliki waktu berolah raga rutin, jalan kaki juga bisa dilakukan di sekitar komplek perumahan atau di sekitar apartemen dengan cara mengelelilingi lokasi di mana kita berada. Yang perlu diperhatikan lagi adalah keamanan di mana kita bisa berjalan kaki. Khususnya keamanan dari kendaraan.

JALAN KAKI BAIK UNTUK KEHIDUPAN SOSIAL

Dalam kehidupan sosial jalan kaki akan memberikan inspirasi baru untuk bisa berinteraksi dengan orang lain, khususnya bagi mereka yang berada di sekitar perumahan dan sekitar apartemen. Bagaimana tidak, jalan kaki memaksa kita untuk bertemu dengan banyak orang dari berbagai kalangan. 

Setidaknya untuk di wilayah perumahan jalan kaki akan memberikan peluang untuk bertemu dengan satpam perumahan, atau juga tetangga kanan kiri yang kebetulan sedang ada di rumah. Memang jalan kaki di perumahan bila dilakukan sendiri, sebagian orang akan merasa kikuk dan kurang nyaman. Dalam hal ini sebaiknya mencari partner untuk bisa diajak jalan bersama mengelilingi perumahan. Entah itu pasangan, ataupun anggota keluarga lainnya yang bisa diajak untuk berjalan bersama.

Manfaat paling besar dengan jalan kaki, kita bisa menjalin komunikasi dengan orang lain, atau partner kita untuk jalan kaki dan dengan santai bisa berbicara satu dengan lainnya.