Kita Semakin Sering Bicara Mental Health, Tetapi Apakah Kita Benar-Benar Peduli?

Kita Hidup di Zaman yang Gemar Membicarakan Mental Health

Hari ini, pembicaraan tentang mental health ada di mana-mana.

Kita menemukannya di media sosial.

Dalam podcast.

Di video pendek.

Dalam percakapan anak muda.

Di kantor.

Bahkan dalam berbagai iklan dan kampanye perusahaan.

Kata-kata seperti healing, self-care, trauma, burnout, anxiety, dan toxic relationship sudah menjadi bagian dari percakapan sehari-hari.

Sekilas, ini tentu perkembangan yang baik.

Dulu, berbicara tentang kesehatan mental sering dianggap memalukan. Banyak orang memilih diam karena takut dicap lemah, kurang iman, atau bahkan dianggap “tidak waras”. Kini, setidaknya kita mulai memiliki bahasa untuk membicarakan pengalaman batin dan penderitaan psikologis.

Tetapi ada sebuah pertanyaan yang layak kita renungkan.

Kita semakin sering berbicara tentang mental health. Tetapi apakah kita benar-benar semakin peduli?

Karena mengetahui istilah kesehatan mental tidak selalu berarti kita memiliki empati.

Seseorang bisa membagikan kutipan tentang self-love setiap hari, tetapi masih meremehkan teman yang sedang mengalami depresi.

Kita bisa berbicara tentang pentingnya healing, tetapi tetap menjadikan perilaku orang yang sedang mengalami krisis sebagai bahan candaan.

Kita bisa mendukung kampanye kesehatan mental, tetapi masih berkata kepada seseorang:

“Kurang bersyukur saja.”

“Jangan terlalu dipikirkan.”

“Semua orang juga punya masalah.”

“Kurang dekat dengan Tuhan.”

Mungkin masalah terbesar kita hari ini bukan lagi kurangnya informasi tentang kesehatan mental.

Mungkin masalahnya adalah jarak antara apa yang kita ketahui dan bagaimana kita memperlakukan manusia.

Mental Health Menjadi Populer, Tetapi Empati Tidak Selalu Ikut Bertumbuh

Ada perbedaan besar antara mengetahui kesehatan mental dan peduli terhadap manusia yang mengalami masalah kesehatan mental.

Pengetahuan bisa dipelajari.

Kita bisa membaca artikel.

Menonton video.

Mendengarkan podcast.

Menghafal istilah-istilah psikologi.

Tetapi empati membutuhkan sesuatu yang berbeda.

Empati membutuhkan kemampuan untuk berhenti sejenak dan membayangkan bahwa hidup orang lain mungkin jauh lebih berat daripada yang kita lihat.

Inilah persoalannya.

Selama gangguan kesehatan mental hanya menjadi bahan diskusi, kita mungkin merasa tertarik.

Tetapi ketika persoalan itu datang ke lingkungan kita sendiri, reaksi kita bisa berubah.

Ketika teman mulai sering menarik diri, kita mungkin merasa ia menjauh.

Ketika anggota keluarga mengalami perubahan perilaku, kita mungkin merasa terganggu.

Ketika seseorang tidak lagi mampu bekerja seperti biasanya, kita mungkin menganggapnya malas.

Ketika seseorang mengalami ledakan emosi, kita mungkin hanya melihat perilakunya, bukan penderitaan yang mungkin ada di baliknya.

Membicarakan mental health memang mudah.

Menemani manusia yang sedang mengalami kesulitan jauh lebih sulit.

Dan mungkin di situlah ukuran sebenarnya dari kepedulian kita.

Kita Mungkin Tidak Bisa Menyembuhkan, Tetapi Bisa Berhenti Menambah Luka

Tidak semua orang mampu memberikan bantuan profesional.

Tidak semua orang memahami psikologi.

Tidak semua orang tahu bagaimana menangani gangguan bipolar, depresi, kecemasan, atau kondisi kesehatan mental lainnya.

Tetapi ada satu hal yang hampir semua orang bisa lakukan.

Kita bisa berhenti menambah penderitaan mereka.

Ini mungkin terdengar sederhana.

Namun dampaknya sangat besar.

Kita tidak mengejek seseorang karena perilakunya berbeda.

Kita tidak menyebarkan cerita pribadinya tanpa izin.

Kita tidak menggunakan kondisi mental seseorang sebagai bahan candaan.

Kita tidak langsung mengatakan bahwa semua masalahnya terjadi karena kurang iman.

Kita tidak memberikan diagnosis hanya berdasarkan video media sosial.

Kita tidak memandang keluarga seseorang sebagai keluarga yang “bermasalah”.

Kita tidak menjauh hanya karena tidak tahu harus berkata apa.

Kadang-kadang kita terlalu fokus pada pertanyaan:

“Apa yang harus saya lakukan untuk menolong?”

Padahal sebelum itu, kita perlu bertanya:

“Apakah ada sesuatu yang saya lakukan yang justru memperburuk keadaannya?”

Bisa jadi seseorang sudah cukup berat menghadapi pergumulannya sendiri.

Ia tidak membutuhkan tambahan stigma dari lingkungan.

Ia tidak membutuhkan tambahan ejekan.

Ia tidak membutuhkan tambahan gosip.

Ia tidak membutuhkan orang-orang yang menjadikan penderitaannya sebagai tontonan.

Kita mungkin tidak bisa menyembuhkan.

Tetapi kita bisa memilih untuk tidak melukai.

Dan itu adalah bentuk kepedulian yang sangat nyata.

Stigma Tidak Hanya Melukai Orang yang Mengalami Gangguan Mental

Ada satu hal yang sering kita lupakan.

Gangguan kesehatan mental tidak hanya memengaruhi individu.

Keluarganya juga ikut merasakan dampaknya.

Bayangkan seorang ibu yang harus menemani anaknya berobat.

Seorang suami yang berusaha memahami perubahan kondisi istrinya.

Seorang anak yang melihat ayahnya mengalami pergumulan berat.

Seorang saudara yang harus menghadapi pertanyaan dan komentar dari tetangga.

Keluarga sering kali juga mengalami kelelahan, kebingungan, ketakutan, bahkan rasa bersalah.

Namun, yang menyedihkan, keluarga kadang justru menerima stigma dari lingkungan.

“Anaknya kenapa begitu?”

“Orang tuanya tidak bisa mendidik.”

“Keluarga itu memang aneh.”

“Jangan terlalu dekat dengan mereka.”

Padahal keluarga mungkin sedang melakukan yang terbaik dalam situasi yang tidak mudah.

Karena itu, ketika kita berbicara tentang kepedulian terhadap kesehatan mental, perhatian kita seharusnya tidak hanya diberikan kepada individu yang mengalami kondisi tersebut.

Kita juga perlu melihat keluarga yang sedang mendampingi.

Kadang mereka membutuhkan sesuatu yang sederhana.

Bukan nasihat.

Bukan penghakiman.

Tetapi pengertian.

Sebuah pertanyaan sederhana:

“Bagaimana keadaanmu? Apa ada yang bisa saya bantu?”

bisa memiliki arti yang jauh lebih besar daripada yang kita bayangkan.

Kepedulian Tidak Harus Menunggu Kita Bersinggungan Langsung

Mungkin kita berpikir:

“Saya tidak punya teman atau keluarga yang mengalami gangguan kesehatan mental.”

Kalau begitu, mengapa saya harus peduli?

Jawabannya sederhana.

Karena kita tidak selalu tahu apa yang sedang dialami seseorang.

Orang yang duduk di sebelah kita mungkin sedang berjuang.

Teman yang terlihat selalu ceria mungkin sedang kelelahan.

Tetangga yang jarang keluar rumah mungkin sedang mengalami masa sulit.

Rekan kerja yang mulai sering melakukan kesalahan mungkin sedang menghadapi tekanan yang tidak kita ketahui.

Kita sering menilai kehidupan berdasarkan apa yang terlihat.

Padahal, manusia memiliki kehidupan batin yang tidak selalu tampak.

Dan justru karena kita tidak tahu, kita perlu berhati-hati.

Empati tidak menunggu sampai kita mengalami penderitaan yang sama.

Kita tidak perlu mengalami depresi untuk memahami bahwa kesedihan seseorang adalah nyata.

Kita tidak perlu mengalami gangguan bipolar untuk berhenti memberikan stigma.

Kita tidak perlu memiliki anggota keluarga dengan masalah kesehatan mental untuk memperlakukan keluarga lain dengan hormat.

Kepedulian adalah keputusan moral sebelum menjadi pengalaman pribadi.

Kita memilih peduli bukan karena suatu hari masalah itu pasti datang kepada kita.

Kita peduli karena orang yang sedang menderita tetap manusia.

Ketika Bahasa Psikologi Justru Menjadi Alat Menghakimi

Ada fenomena menarik di zaman sekarang.

Semakin banyak istilah psikologi yang kita ketahui.

Tetapi semakin banyak pula istilah tersebut digunakan untuk memberi label kepada orang lain.

“Narsistik.”

“Toxic.”

“Bipolar.”

“Trauma.”

“Manipulatif.”

“Depresi.”

Seseorang melakukan satu kesalahan, lalu langsung diberi label.

Seseorang memiliki pasangan yang sulit, lalu seluruh hubungan disebut toxic.

Seseorang berubah suasana hati, lalu disebut bipolar.

Kita bahkan kadang menggunakan istilah kesehatan mental sebagai hinaan.

Ini menunjukkan bahwa popularitas bahasa psikologi belum tentu berarti kedewasaan dalam memahami psikologi.

Istilah yang seharusnya membantu kita memahami manusia justru dapat berubah menjadi senjata untuk menghakimi manusia.

Karena itu, semakin banyak kita mengetahui istilah kesehatan mental, seharusnya semakin rendah hati pula kita dalam menilai orang lain.

Tidak semua perilaku harus diberi diagnosis.

Tidak semua masalah membutuhkan label.

Dan tidak semua orang harus kita pahami sepenuhnya sebelum kita memperlakukannya dengan baik.

Peduli Tidak Sama dengan Sok Menjadi Ahli

Ada kesalahpahaman lain yang perlu dihindari.

Ketika kita berbicara tentang empati, bukan berarti setiap orang harus menjadi psikolog dadakan.

Kita tidak perlu mendiagnosis teman.

Kita tidak perlu memberikan nasihat medis.

Kita tidak perlu memaksa seseorang menceritakan semua masalahnya.

Dan kita tidak perlu merasa bahwa kita harus menyelesaikan seluruh hidup seseorang.

Kadang-kadang bentuk kepedulian justru adalah mengetahui batas kemampuan kita.

Kita dapat mendengarkan.

Kita dapat hadir.

Kita dapat menemani.

Kita dapat menawarkan bantuan praktis.

Dan ketika diperlukan, kita dapat mendorong seseorang untuk mencari bantuan profesional.

Menjadi peduli tidak berarti mengambil alih kehidupan orang lain.

Peduli berarti membantu seseorang agar tidak merasa sendirian dalam menghadapi kehidupannya.

Empati yang Sederhana Bisa Menjadi Lingkungan yang Menyelamatkan

Kita sering membayangkan bahwa perubahan besar selalu dimulai dari tindakan besar.

Padahal, dalam kehidupan seseorang yang sedang berada dalam masa sulit, hal kecil dapat memiliki arti yang sangat besar.

Seseorang yang tidak menertawakan dirinya.

Teman yang tetap menghubungi.

Keluarga yang mau mendengarkan.

Tetangga yang tidak bergosip.

Rekan kerja yang tidak langsung menghakimi.

Komunitas yang tidak menutup pintu.

Lingkungan seperti itu mungkin tidak menyembuhkan gangguan kesehatan mental.

Tetapi lingkungan yang penuh stigma jelas dapat memperberat kehidupan seseorang.

Karena itu, masyarakat yang lebih berempati bukan sekadar masyarakat yang memiliki banyak psikolog atau rumah sakit.

Masyarakat yang sehat juga membutuhkan budaya sosial yang tidak mempermalukan orang yang sedang mengalami kesulitan.

Di sinilah kita semua memiliki peran.

Bukan hanya tenaga kesehatan.

Bukan hanya keluarga.

Bukan hanya pemerintah.

Tetapi kita.

Sebagai teman.

Sebagai tetangga.

Sebagai anggota keluarga.

Sebagai pengguna media sosial.

Sebagai manusia.

Pertanyaan Sederhana Sebelum Kita Menghakimi

Mungkin kita tidak akan selalu tahu apa yang harus dilakukan ketika bertemu seseorang yang sedang mengalami masalah kesehatan mental.

Tetapi kita bisa memulai dari beberapa pertanyaan sederhana.

Apakah kata-kata saya akan membantu atau justru melukai?

Apakah saya benar-benar mengetahui situasinya atau hanya membuat asumsi?

Apakah saya sedang memberikan dukungan atau hanya ingin merasa lebih benar?

Apakah saya melihat seseorang sebagai manusia atau hanya sebagai masalah?

Pertanyaan-pertanyaan ini tidak membutuhkan pendidikan psikologi.

Yang dibutuhkan adalah kerendahan hati.

Karena kadang kita terlalu yakin bahwa kita mengetahui kehidupan orang lain.

Padahal kita hanya melihat satu bagian kecil dari kehidupannya.

Mungkin Kita Tidak Bisa Menolong Banyak, Tetapi Jangan Menjadi Beban Tambahan

Inilah mungkin bentuk kepedulian paling realistis yang dapat dilakukan banyak orang.

Kita mungkin tidak bisa menyembuhkan.

Kita mungkin tidak bisa memberikan terapi.

Kita mungkin tidak bisa menghilangkan seluruh penderitaan seseorang.

Tetapi jangan sampai kita menjadi alasan mengapa penderitaannya bertambah.

Jangan menjadi orang yang menambah stigma.

Jangan menjadi orang yang menyebarkan cerita.

Jangan menjadi orang yang tertawa.

Jangan menjadi orang yang memberi label.

Jangan menjadi orang yang membuat keluarga merasa malu.

Jika kita belum mampu membantu, setidaknya jangan memperburuk.

Jika kita belum memahami, setidaknya jangan menghakimi.

Jika kita tidak tahu harus berkata apa, setidaknya jangan menggunakan kata-kata yang menyakitkan.

Mungkin itulah awal dari masyarakat yang benar-benar peduli terhadap kesehatan mental.

Jadi, Apakah Kita Benar-Benar Peduli?

Kita memang hidup di zaman ketika pembicaraan tentang mental health semakin ramai.

Itu adalah kemajuan.

Tetapi kemajuan yang sebenarnya tidak hanya diukur dari seberapa sering kita menggunakan istilah healing, self-care, atau trauma.

Kemajuan yang sebenarnya terlihat ketika kita bertemu manusia yang sedang mengalami kesulitan.

Apakah kita mendekat dengan hormat?

Atau menjauh dengan stigma?

Apakah kita mendengarkan?

Atau langsung menghakimi?

Apakah kita menjaga martabatnya?

Atau menjadikannya bahan pembicaraan?

Kita mungkin tidak bisa menyembuhkan semua orang.

Tetapi kita dapat ikut menciptakan dunia yang tidak membuat orang semakin sakit.

Dan mungkin, di tengah semakin ramainya pembicaraan tentang kesehatan mental, itulah bentuk mental health awareness yang paling nyata: bukan hanya memahami istilahnya, tetapi belajar memperlakukan manusia dengan lebih manusiawi.

BACA JUGA:

Jangan Panggil Aku Gila